Aerobic

duminică, februarie 05, 2012

Aerobic

Hello ladies!!

Revin cu postari dupa o noua perioada indelungata de absenta! Imi pare rau, insa I've been kinda busy with a lot of things! Busy busy life..:)

Referitor la the daily song, va postez Titanium de la David Guetta pentru ca noi, gagicile in general trebuie sa fim kinda "bulet proof".



Pentru zilele acestea, m-am gandit sa vorbim despre sport in general si despre ce variante avem de a ne petrece timpul liber,distrandu-ne, modelandu-ne asftel si corpul in mod armonios.

Primul pe lista noastra este:

1. Aerobicul

Pe wikipedia am gasit urmatoarea descriere "Aerobics is a form of physical exercise that combines rhythmic aerobic exercise with stretching and strength training routines with the goal of improving all elements of fitness (flexibility, muscular strength, and cardio-vascular fitness). It is usually performed to music and may be practiced in a group setting led by an instructor (fitness professional), although it can be done solo and without musical accompaniment. With the goal of preventing illness and promoting physical fitness, practitioners perform various routines comprising a number of different dance-like exercises. Formal aerobics classes are divided into different levels of intensity and complexity. Aerobics classes may allow participants to select their level of participation according to their fitness level. Many gyms offer a variety of aerobic classes. Each class is designed for a certain level of experience and taught by a certified instructor with a specialty area related to their particular class."


In traducere aerobicul combina mai multe variante de antrenament, de la stretching la tae bo ce pot arde pana la 1200 de calorii intr-o singura ora de antrenament. 

Tipuri de aerobic:

-Aerobic in apa - este o varianta foarte distractiva si mai putin daunatoare articulatiilor; de asemenea apa opune rezistenta si deci exercitiile sunt mai greu de realizat si in acelasi timp mai eficiente.

-Step - include un stepper ; difera de aerobicul clasic deoarece exista o mai larga varietate de exercitii si coregrafii care se pot realiza.

-Stretching - parte a oricarui antrenament; exercitii de relaxare

-High energy - pentru zilele in care ne simtim extrem de energice si putem face fata unui antrenament super alert

-Tae bo - recomandat persoanelor care sunt active deoarece este foarte intens, in special tae bo cardio

-Bum&Tum - antrenament pentru incepatori; dureaza doar 30 minute

-Tummy Toe - bazat in mare parte pe abdomene pentru persoanele care au o problema cu depunerile in aceasta zona



-Dance aerobic - antrenamentul contine pasi de dans si coregrafii foarte interesante.

Am putea incerca ceva impreuna :





Stiu ca e greu, si mai stiu ca nu avem chef si cateodata timp de asa ceva...dar macar din cand in cand am putea incerca sa mergem sa facem putina miscare. Mai mult decat atat, o plimbare intr-o zi de vara este ideala iar in anotimpul rece..poate o ora de patinaj!

Aveti mai jos o poza care poate va va motiva mai mult decat orice altceva :)



Have a nice monday ladies!! xoxo
---------------------------------------------------



---------------------------------------------------

Imi puteti scrie fie pe FACEBOOK un mesaj, fie imi puteti trimite un e-MAIL daca aveti vreo intrebare, v-a placut o anumita postare sau din contra, or just to talk! And...do leave some comments girls!

You can write me a message on FACEBOOK , or you can send me an e-MAIL if you have any question, you loved a post or on the contrary, or just to talk! And...do leave some comments girls!